นอนนานเท่าไร ช่วยให้สมองเฟรช? ?
รู้ไหมคะว่า การนอนหลับในระยะเวลาที่ต่างกัน มีผลต่อการทำงานของสมองได้ ดังนั้นวันนี้ีจึงนำความรู้ดีๆเกี่ยวกับระยะเวลาในการนอนหลับ มาฝากกันการนอนหลับแต่ละนาทีสำคัญอย่างไร ตามมาดูกันเลยค่ะ ^^
> 10-20 นาที? –>> ช่วยให้สมองเฟรช ร่างกายมีแรงในการทำกิจกรรมต่างๆมากขึ้น
> 30 นาที ?–>> ส่งผลให้สมองทำงานช้าลง เพราะเป็นระยะการนอนที่ทำให้ปวดหัว และง่วงซึมมากกว่าเดิม นอกจากนี้ยังทำให้ร่างกายไม่พร้อมลุกขึ้นมาทำกิจกรรมต่างๆอีกด้วย
> 60 นาที ?–> เป็นการนอนระยะสั้นที่ส่งผลดีต่อสมองมากที่สุด เพราะหลังจากตื่นขึ้นมา สมองจะปลอดโปร่ง พร้อมจดจำ และเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้ดียิ่งขึ้น
> 90 นาที ?–> สมองจะได้พักผ่อนอย่างสมบูรณ์ที่สุด เพราะเข้าสู่ขั้นตอนของการหลับลึกดังนั้นหลังจากตื่นนอนขึ้นมา จะช่วยให้มีความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ และจดจำเรื่องราวได้แม่นยำขึ้นด้วยค่ะ
EmoticonEmoticon